デトックスにより腸内環境を改善
ファスティングは、胃腸をはじめとした内臓や消化器官を休ませることで、老廃物や毒素のデトックスを促します。体がスッキリ軽くなり、腸内環境を改善。心と体に自然な活力を取り戻し、体調の改善が期待できます。
FASTING
- 酵素ファスティング
WHAT IS FASTING？
ファスティングとは、固形物の摂取を控えることで普段の食生活で働きすぎた消化器官や内蔵を休ませ、短期間で体内に蓄積された添加物や農薬などの毒素、老廃物、無駄な水分などのデトックスを促す健康法です。
ファスティングは、古くから医療や健康を目的として行われてきました。
フランスでは「ファスティングはメスのいらない手術」、ドイツでは「ファスティングで治せない病気は医者でも治せない」と表現されています。
酵素ドリンクを用いたファスティングは、無理なく必要な栄養を補いながら行うことができ、美容と健康を同時にサポートします。
初心者でも無理なく始められる1食置き換えのプランから、2～3日間のプランまで、目的やライフスタイルに応じた方法で行うことができます。
心身ともにリフレッシュし、より健やかな毎日を手に入れるために、酵素ドリンクファスティングを取り入れてみませんか？
BENEFITS OF FASTING
BENEFITS
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肌荒れの改善、むくみの解消
ファスティングは、体の内側から美をサポート。肌トラブルが軽減され、お肌にハリや透明感が生まれます。さらに、余分な水分や老廃物が排出されることで、むくみ解消や引き締め効果も期待できます。
BENEFITS
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BENEFITS
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健康的なダイエットをサポート
ファスティングを行うことで、体がエネルギー源として体内に蓄積された脂肪を燃焼します。その結果、短期間で体重を減らす効果が期待できます。酵素ドリンクを使用したファスティングはビタミンやミネラルなど１日に必要な栄養を補給しながら行うため、極端なダイエットとは異なり継続しやすいのも魅力です。
オートファジーの促進
オートファジーとは、古くなった細胞を体内で処理、再利用する「細胞内の浄化、リサイクルシステム」のような仕組みです。ファスティングはオートファジーを促進します。オートファジーによる体内反応には「ミトコンドリアの若返り」「不要なタンパク質を分解し再利用」「病気の原因になる細菌やウイルスの処理」「病気の原因になる異常タンパク質の除去」「細胞内の浄化」などがあげられます。様々な病気の予防やアンチエイジングなどの美容面でも、近年注目を集めています。
BENEFITS
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BENEFITS
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体内酵素の活性
体内で作られる酵素には限りがあるため、ファスティングにより消化負担を避けることで、消化酵素を浪費せずに体内酵素を代謝や排せつに回すことができます。酵素ドリンクに含まれる多種多様な栄養や菌体は、体内酵素を増やす材料になります。
血液がサラサラに
ファスティングには、血液の浄化、そして血液中のコレステロールをスピーディーに下げる効果があります。コレステロールは血管を詰まらせる原因になり、心臓病や脳卒中のリスクを高めてしまいます。
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免疫力や代謝の向上
酵素ドリンクファスティングで腸内環境を整えることで、免疫力や代謝のアップが期待できます。
頭がスッキリ、気分のリフレッシュ
通常消化に要される血液が脳へ多く流れることにより、脳の活性化が促され、頭がスッキリして思考が明瞭になったり、集中力がアップする効果が期待できます。ファスティングを行うと「気分が良くなった」「気持ちが前向きになった」などの声も多く聞かれます。
BENEFITS
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FASTING PLAN
16時間ファスティングプラン
ファスティングが初めての方や、無理なくファスティングを生活に取り入れたい方におすすめです。 初心者でも簡単に取り組める1食置き換えプランをご提案します。
インターミッテントファスティング
インターミッテットファスティングとは、一定期間だけ断食し、その後は通常の食事を摂る方法です。例えば、夜の20時から翌日正午まで16時間ファスティングをし、正午から20時までに食事を摂るやり方であれば、8時間の間は好きなものが食べられます。この方法は、ファスティング開始12時間後から活性化されるオートファジーを促進し、内臓を休ませ、健康や美容に良い影響をもたらすと言われています。
朝食置き換えプラン
朝食を酵素ドリンク（40ml程度を水で3～4倍程度に薄める）に置き換え、昼食を12時、夕食を夜の20時までに食べ終わることで、16時間ファスティングが実現します。ファスティング中に空腹感を感じたときは、薄めた酵素ドリンクを少しずつ摂取しましょう。
朝食のカロリーカットに加え、20時以降は食べないと決めることで、夜食などの無駄なカロリーを減らすことができ、ダイエット効果も期待できます。
ファスティングの時間は1日のどこに設定しても良いので、個人のライフスタイルに合わせて調整することが可能です。
ファスティング中は水や炭酸水、白湯などをしっかりと飲みましょう。
期間は？
3日間～1か月など継続的に行うことが効果的ですが、「週末だけ」「週に1日だけ」などでも、内臓を休ませたり、腸内環境の改善、オートファジーを利用した免疫力の活性、体内の炎症や老化を抑える効果が期待できます。
24時間ファスティングプラン
16時間ファスティングに慣れてきた方。ある程度短期間で結果を出したい方へ。
24時間ファスティングプラン（１日１食ファスティング）
24時間ファスティングとは、1日3食のうち、2食を酵素ドリンクに置き換えるファスティング法です。準備食や回復期間を設ける必要がなく、1日1食は好きなものを食べることができるため、手軽に取り組むことができます。ファスティング中は、水や白湯など水分をしっかり摂るようにします。
昼食だけ普通の食事を摂る場合
朝食
起きてすぐに酵素ドリンク（40mlを水で3～4倍程度にお好みで薄めたもの）を一杯。
昼食
普通の食事を食べる。
夕食
酵素ドリンク（40mlを水で3～4倍程度にお好みで薄めたもの）を一杯。
日中に活動量の多い方におすすめです。持ち運び用の水筒などに酵素ドリンクをお好みで薄めて持ち運び、空腹時にいつでも少しずつ飲みます。ファスティング中は、水分をしっかり摂ってください。
夕食だけ普通の食事を摂る場合
朝食
起きてすぐに酵素ドリンク（40mlを水で3～4倍程度にお好みで薄めたもの）を一杯。
昼食
酵素ドリンク（40mlを水で3～4倍程度にお好みで薄めたもの）を一杯。
夕食
普通の食事を食べる。
夕食を楽しみたい方におすすめです。持ち運び用の水筒などに酵素ドリンクをお好みで薄めて持ち運び、空腹時にいつでも少しずつ飲みます。ファスティング中は、水分をしっかり摂ってください。
2〜3日間ファスティングプラン
デトックスやダイエット効果、体質改善を短期間でお求めの方へ。
2～3日間のファスティングプランを提案します。無理のない範囲で実践してください。
準備期間（2～3日間が理想的）
ファスティングの効果を最大限に引き出すため、なるべくファスティング期と同じくらいの期間を取りましょう。準備期間のお食事は消化負担が少ない「カラダが喜ぶ素材」を心掛け、体内の糖を減らすことで、ファスティング期にかかる負担を和らげることができます。
①肉、魚などの動物性タンパク質を避ける
②揚げ物などの油ものは避ける
③アルコール・カフェインは控え目に
④小麦、乳製品も避けると良い
⑤お菓子やジャンクフードを避ける
「まごはやさしいこ」の「さ」を抜いたお食事を。タンパク質は、納豆や豆腐など植物由来の食材で摂ることをおすすめします。
ま：大豆などの豆類
ご：ゴマ・ナッツ・クルミ・アーモンドなど
わ：わかめ、昆布などの海藻類
や：野菜、根菜類
（さ：魚）
し：椎茸などのキノコ類
い：イモ類
こ：酵素ドリンク
ファスティング期間（2～3日間）
ファスティング期間中は、薄めた酵素ドリンク（ファスティングドリンク）を1日を通して少しずつ摂取し、血糖値を一定に保ちながら行います。水分も多く摂取します。空腹感やファスティングの好転反応（頭痛、眠気など）が辛いときは、塩分を摂り、酵素ドリンクを多めに飲むようにします。
【1日に摂るもの】
■ファスティングドリンク
酵素ドリンク240ml＋水760ｍｌ＝1リットル
→外出時は持ち歩きます。
■水分1リットル以上
常温の水、白湯、炭酸水、ノンカフェインのお茶など
■少量の塩
塩分摂取のために少量を。
■だし汁、具なし味噌汁、梅干し（１～２個）は摂取してＯＫ
空腹感や軽い頭痛、眠気などが出たときは酵素ドリンクを多めに飲み、塩や梅干しで塩分摂取をしてください。
ファスティング中は内臓を休ませるため、内臓への分解負担がかかるカフェイン、アルコールは控えましょう。
ファスティング中は体が冷えやすくなるので暖かい服装を心掛け、半身浴などで体を温めるようにしましょう。
回復期間（２～３日）
ファスティングの回復期間は、消化器官を徐々に通常モードに戻すために非常に重要です。体が栄養を吸収しやすい状態になっているので、リバウンドを防ぐためにも、食べ過ぎに注意しましょう。
回復期初日のお食事は、スムージーや煮込んだ野菜スープ、おかゆなど消化負担の少ないものから始めます。また、大根500ｇと昆布だし2L、梅干しを煮込んだ「大根梅流し」もデトックスにはおすすめです。2～3日かけて徐々に通常のお食事に戻します。
準備期と同じように「まごはやさしいこ」を意識した食材を摂るようにしましょう。
ITEMS
FAQ
- 子どもはファスティングはできますか？open
- 成長期にあるお子様は、ファスティングはお控えください。お子様にも酵素ドリンクはおすすめですが、通常のお食事にプラスしてお飲みください。
- ファスティング中に酵素ドリンク以外に飲める飲みものはありますか？open
- 常温の水、白湯、ノンカフェインのハーブティーなどがおすすめです。アルコールや砂糖入りの飲み物、カフェインが含まれる飲み物は避けてください。
- ファスティング中に運動をしても大丈夫ですか？open
- 激しい運動は避け、軽いストレッチやヨガ、ウォーキング程度の軽い運動が適しています。体調に応じて無理のない範囲で行いましょう。
- ファスティング中に体調が悪くなったら？open
- 好転反応として、軽い頭痛や眠気、だるさなどが現れることがあります。そのような症状が出たときは、酵素ドリンクを多めに飲み、塩や梅干しで塩分補給をしてください。体調が辛く改善されないときはファスティングを中止し、医師に相談してください。
- 妊娠中・授乳中でもファスティングは行えますか？open
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妊娠中・授乳中の方はファスティングは控え、通常のお食事にプラスして酵素ドリンクをお飲みください。赤ちゃんの成長にも良い影響を与えます。
また、生理中の方は個々の体調に応じて行っていただくことはできますが、生理前や生理中は痩せにくく、生理直後から1週間は痩せやすい時期と言われています。ダイエット目的の方はこの時期にファスティングを行うと効率的です。
- ファスティングをできない人は？open
- 心臓や肺、肝臓、腎臓、胃腸などに病気がある方、過去に脳卒中や心筋梗塞になった方、痩せすぎの方は基本的にファスティングはお控えください。その他の持病や常備薬のある方、不安のある方は、かかりつけの医師にご相談の上行ってください。
- ファスティング中は、なぜ水分を多めに摂るのですか？open
- デトックスを促し、代謝酵素をしっかり働かせるために、多めの水分を摂ってください。内臓を冷やさないようにするため、常温のお水や白湯がおすすめです。
- ファスティング中に仕事をしても大丈夫ですか？open
- はい。多くのお客さまが、普段と同じ生活の中でファスティングを取り入れています。
- ファスティングで体重は減りますか？open
- 2～3日のファスティングで2キロ前後減量される方が多いです。ダイエットを目的とされる方で体重が落ちにくい場合は、定期的なファスティング、そして普段から酵素ドリンクをお飲みいただくことで、腸内環境を改善し代謝を上げることをおすすめします。
- ファスティング中にお酒は飲めますか？open
- ファスティング中はアルコールは避けてください。アルコールの分解に内臓に負担がかかってしまいます。また、空腹の状態でお酒を飲むと胃壁が荒れたり、酔いが早く回ったりと体調を崩してしまう恐れがあります。
- ファスティング後にリバウンドしませんか？open
- ドカ食い、高カロリー、高脂肪、低栄養食、ジャンクフードなど、栄養バランスを考えない食事に戻すとリバウンドしやすくなります。回復期後の食事や普段の食事のバランスに注意していただければリバウンドの心配はありません。また、軽い運動を取り入れていただくことも大切です。