「楽」なファスティングのコツって？
近年ファスティングが注目されています。SIACO 「シアコ」の酵素ドリンク、Healthy Boostを使ってファスティングを実践した方からは、さまざまな変化の体感のご感想をいただいています。
定期的に行っているグループファスティングで寄せられる体感として多いものは、「体重が落ちた」「気持ちが明るくなった」「お肌が綺麗になった」というもの。
ファスティングで酵素ドリンクを飲むのはなぜ？
ファスティングには、普段働き続けている消化器官を休め、体に溜まった毒素や老廃物をデトックスしたり、オートファジー（細胞のリサイクル機能）を促進する効果があります。
単に「何も食べない」では低血糖や栄養不足を招いてしまうので、酵素ドリンクでビタミンやミネラルなど必要な栄養を摂りながら行います。
楽にファスティングを行うコツは？
楽に行うコツは、酵素ドリンクをまとめて飲むのではなく「1日かけてちびちび」飲むこと。空腹感はお腹の中が空っぽかどうかよりも、「血糖値の乱高下」で強く感じるもの。つまり、酵素ドリンクを30分や1時間置きに少しずつ飲んで血糖値を安定させることで、空腹感や、頭痛やダルさなどの辛い好転反応を軽減することができます。
ファスティング後の嬉しい変化
ファスティング後に多く寄せられる体感として、体重が落ち、むくみが取れる他に、肌質の改善、食生活の嗜好にも変化を感じられる方が多いです。デトックスされた体は自然と「体に良いもの」を欲するようになります。
そして気持ちが前向きに。集中力が上がり、思考がクリアになるのです。これは空腹時に生成されるケトン体が脳のエネルギーになり、消化器官でなく脳に十分な血液を回せることに由来します。
ファスティングで脳が学ぶ
ファスティングって、挑戦するまでは漠然と「怖い」「できない」と感じてしまうもの。初めは辛く感じる方も、二回目三回目と続けていくごとに楽になる。それは脳が「ファスティング後は心身の調子が良くなる」と学ぶからなのだと思います。
漠然とした恐怖から、ファスティングが気になっていても挑戦したことがない方も多いのでは？ 効果は絶大、一度失敗しても大きな問題ではないし、また挑戦したら良い。是非、気軽に試してみてくださいね。